보통은 자연적으로 1~2시간 내에 가라앉습니다. 다만 전날 짠 음식·음주·수면 자세 등에 따라 더 오래 남을 수 있습니다. 지금 바로 붓기를 빠르게 가라앉히려면 다음을 시도하세요.
- 찬물 세안 또는 냉찜질: 얼굴을 찬물로 30초간 씻거나 냉장한 스푼/찜질팩을 눈가·볼에 대면 혈관이 수축되어 즉각적으로 부기가 줄어듭니다.
- 림프 마사지: 턱선에서 귀 아래→쇄골 방향으로 가볍게 5~10회 쓸어내리듯 마사지해 림프 배출을 도와주세요.
- 미지근한 물 한 컵 마시기: 탈수 보정과 노폐물 배출에 도움됩니다.
- 가벼운 움직임(5–10분 산책 또는 목·어깨 스트레칭): 혈액·림프 순환을 촉진합니다.
- 카페인·알코올·짠 음식 피하기: 다음 식사까지 염분과 음주는 삼가세요.
- 베개 높이 조절: 다음부터는 잠잘 때 머리를 약간 높이면 얼굴로의 체액 정체를 줄일 수 있습니다.
다음 증상이 있으면 병원 진료가 필요합니다: 붓기가 하루 이상(특히 며칠) 지속되거나 손·발도 함께 붓고 소변량 감소·호흡곤란·갑작스런 체중증가가 동반되는 경우 신장·심장·내분비 문제일 수 있습니다.
참고 자료