[질문] 키 145에 몸무게 52인데, 보통 정도로 보이게 하려면 몇 kg 빼야 하나요?

키 145cm에 몸무게 52kg이면 BMI는 약 24.7로 과체중 경계(24.9 미만)에 근접한 상태입니다. 일반적으로 “보통 정도”의 체형을 원하신다면 BMI 21~23 범위를 목표로 하는 것이 무난합니다. 목표 체중(대략)

• BMI 23 → 체중 약 48.4kg (현재보다 약 3.6kg 감량)
• BMI 22 → 체중 약 46.3kg (약 5.7kg 감량)
• BMI 21 → 체중 약 44.2kg (약 7.8kg 감량) 권장 사항
• 현실적이고 건강한 목표는 보통 3–6kg 감량으로 “보통” 체형을 얻기 쉬우며, 안전한 감량 속도는 주당 0.5kg 내외입니다.
• 식단 조절(총 칼로리 감소, 단백질·채소 중심)과 유산소·근력 운동을 병행하세요.
• 기저 질환이나 특별한 상황이 있으면 의사나 영양사 상담을 받으세요.

참고 자료

• 위키하우 체중 감량 가이드 (식단·운동 팁) — https://ko.wikihow.com/빠르게-10kg-감량하는-방법
• 나무위키 체중 감량 문서(감량 방법·주의사항) — https://namu.wiki/w/체중 감량
• 네이버 블로그 다이어트 팁 요약(단기·생활습관 팁) — https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=ogiokorea&logNo=223609784691