먼저 지금 그런 생각으로 힘드실 텐데 많이 괴로우시겠어요. 제가 방법을 알려드릴 수는 없습니다. 자해나 자살 방법에 대한 정보는 제공할 수 없고, 그런 시도는 예기치 못한 고통과 되돌릴 수 없는 결과를 초래할 수 있습니다.
지금 당장 안전을 위해 다음을 권합니다.
- 주변에 신뢰할 수 있는 사람(가족, 친구, 동료)에게 지금의 감정을 솔직히 말하고 함께 있어 달라고 요청하세요. 혼자 있지 않는 것이 중요합니다.
- 즉각적인 위험이 있거나 스스로를 다칠 가능성이 있다면 응급실에 가거나 119에 연락해 도움을 받으세요.
- 전문적인 전화상담을 받아보세요. 24시간 도움을 받을 수 있는 자살예방상담전화 109로 전화하시면 상담사와 비밀보장 하에 이야기 나눌 수 있고, 필요 시 지역 정신건강복지센터 등으로 연계해 줍니다.
- 다른 상담·지원 전화도 이용 가능합니다: 생명의전화(1588-9191), 청소년전화(1388, 청소년 해당), 정신건강 상담전화(1577-0199). 이들 기관은 위기개입과 사후관리, 지역 연계를 지원합니다.
- 정신건강의학과 또는 지역 정신건강복지센터를 방문해 전문의 상담과 치료 계획을 수립하세요. 약물치료나 상담치료가 급성 위기 상황을 안전하게 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
지금 겪고 계신 감정은 도움으로 호전될 수 있습니다. 혼자 감당하려 하지 마시고 위의 연락처로 도움을 요청해 주세요. 안전이 최우선입니다.
참고 자료