빠르게 걷기(시속 약 6km, 즉 6km를 1시간에 걷는 경우)를 기준으로 한 대략적인 소모 칼로리입니다. 실제 소모량은 체중, 걷는 속도·경사, 걷는 자세·효율, 개인 기초대사 등에 따라 달라질 수 있습니다.
- 대략적인 추정치 (시속 6km로 6km를 1시간 걷는 경우)
- 체중 50kg: 약 190 kcal
- 체중 60kg: 약 228 kcal
- 체중 70kg: 약 266 kcal
- 체중 80kg: 약 304 kcal
- 체중 90kg: 약 342 kcal
- 체중 100kg: 약 380 kcal
설명: 위 값은 MET 값 약 3.8(시속 6km 걷기 기준)을 사용한 계산(MET × 체중(kg) × 시간(시간))으로 구한 추정치입니다. 예컨대 70kg인 분은 3.8 × 70 × 1 = 약 266 kcal가 됩니다.
참고 자료:
- 걷기 칼로리 소모표 속도별 | 걷기 속도별 칼로리 소모량과 효과 비교 (바람숲지기)
- 빠르게 걷기 속도 소모 칼로리 (기사 및 속도별 표)
- 활동별 MET 및 칼로리 계산 표 (걷기 MET 값 표)