키 155cm, 체중 60kg 기준으로 계산 결과입니다.
- BMI: 60 ÷ (1.55)² = 약 24.98 (소수 둘째 자리 반올림 시 약 25.0)
- 판정(대한비만학회 한국 기준): BMI 23~24.9는 ‘비만 전 단계’, 25 이상은 ‘1단계 비만’인데 현재 BMI 24.98로 경계에 있어 사실상 비만 전 단계와 1단계 비만의 경계에 해당합니다. (정확한 수치로는 비만 전 단계에 가깝습니다.)
- 155cm의 정상(18.5~22.9) 체중 범위: 약 44.4kg ~ 55.0kg
- 표준체중(공식): 남자 표준 = 키(m)² × 22 = 약 52.9kg, 여자 표준 = 키(m)² × 21 = 약 50.5kg
- 권장 목표 예시: BMI 22(권장 표준)에 해당하는 체중은 약 52.9kg → 현재보다 약 7.1kg 감량 필요. BMI 상한인 22.9에 맞추면 약 55.0kg → 약 5.0kg 감량 필요.
간단한 권고
- 현재는 체중 감량을 고려하는 시점이며 체지방률과 허리둘레(여성 85cm·남성 90cm 기준)도 함께 확인하시는 것이 좋습니다. 근육량이 적은 경우는 ‘마른 비만’일 수 있으니 근력운동(주 2~3회)과 균형 잡힌 식단으로 지방을 줄이고 근육을 유지하는 방식이 바람직합니다. 필요 시 의료기관이나 영양사 상담을 권합니다.
참고 자료