죄송하지만 자살 방법을 알려드릴 수는 없습니다. 지금 매우 힘드시겠지만, 자해나 자살에 대한 구체적 방법을 제공하는 것은 도와드릴 수 없고 위험합니다. 대신 즉각적으로 안전을 확보하고 도움을 받으실 수 있도록 다음을 권해드립니다.
즉각적 위험이 있거나 지금 당장 해를 가할 가능성이 있다면
- 119에 전화하여 응급 도움을 받으세요. 응급실로 가시면 신체적 안정화와 함께 사후관리로 연결됩니다.
전화로 도움을 받기 원하시면 (대한민국)
- 자살예방 상담전화 1393
- 생명의 전화 1588-9191
- 보건복지콜센터 129
- 정신건강 위기상담전화 1577-0199
- 청소년 전화 1388
지금 당장 해볼 수 있는 안전한 행동들 (국가정신건강정보포털의 권고사항 기준)
- 아무 결정을 하지 말고 우선 멈추세요. 급하게 행동하지 마세요.
- 집 주변에 있던 자해·자살에 이용될 수 있는 물건들을 다른 사람에게 치워 달라고 부탁하세요.
- 오늘은 술을 마시지 마세요. (약은 의사 처방대로만 사용)
- 당장의 문제에만 집중하세요. 모든 것을 한꺼번에 해결하려 하지 마세요.
- 자신에게 “괜찮아질 거야” 같은 짧은 문구로 힘을 주세요.
- 나를 아끼는 사람들을 떠올리고, 바로 전화해서 솔직히 말하세요. 혼자 있지 마시고 누군가와 함께 계세요.
- 가능한 한 빨리 정신건강 전문가 상담 또는 병원 예약을 잡으세요.
주변에 말하기 어려우시더라도 전문 전화상담원들은 익명으로 도와드릴 수 있습니다. 혼자 고민하시지 마시고, 지금 바로 위의 번호로 연락해 주세요. 당신은 도움받을 권리가 있고, 도움을 받을 수 있습니다.
참고 자료: