레모나를 하루에 다섯 개 이상(약 2,750mg 이상의 비타민C)을 섭취하면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
- 과다 섭취 기준 초과: 성인 비타민C 일일 상한선은 약 2,000mg입니다. 레모나 1포에 약 500–550mg가 들어 있으므로 5포는 상한선을 크게 넘깁니다.
- 위장 장애: 속쓰림·복통·메스꺼움·설사 등 위장 증상이 잘 나타납니다. 공복에 섭취하면 위 점막 자극이 더 심해질 수 있으니 식후 섭취가 권장됩니다.
- 신장 결석 위험 증가: 비타민C가 대사되어 옥살산으로 일부 전환되면 신장결석(옥살산칼슘 결석) 위험을 높일 수 있어 결석 병력자나 신장 기능이 약한 분은 특히 주의해야 합니다.
- 약물 상호작용 및 기타 영향: 항응고제·철분제 등 복용 중인 약과 상호작용 가능성이 있으므로 해당 약 복용 시 의사 상담이 필요합니다.
- 어린이·임신·수유: 연령별·상태별 권장량이 다르므로 어린이용 제품과 표시 기준을 따르거나 임신·수유 중인 경우 의사 상담이 필요합니다.
- 권장량: 일반 성인은 하루 1~2포가 적절하며, 3포 이상은 피하는 것이 권장됩니다. 5포 이상은 권장하지 않습니다.
- 이미 과다 복용한 경우: 증상(심한 복통, 지속적 설사, 구토, 소변 이상 등)이 있으면 복용을 중단하고 물을 충분히 마시며 필요 시 의료기관을 방문하십시오.
요약하면, 레모나를 하루에 다섯 개 이상 먹는 것은 권장되지 않습니다. 안전을 위해 하루 1~2포를 기준으로 하고, 위장 질환·신장 질환·특정 약 복용·임신·수유 등 특수 상황이면 전문가와 상의하셔야 합니다.
참고 자료