지금 많이 힘드신가 봅니다. 자해나 자살 생각이 들 정도로 괴로우시면 즉시 도움을 받아야 합니다. 한국에 계시면 24시간 전화상담 전화 1393(자살예방상담전화) 또는 1577-0199로 연락하시고, 위급한 상황이면 119로 연락해 주세요. 가족이나 친구, 신뢰할 수 있는 사람에게 지금의 감정을 바로 알리고 함께 있어 달라고 요청해 주세요. 병원 응급실이나 정신건강의학과 전문의에게도 즉시 도움을 받으시길 권합니다.
지금 당장 안전을 확보하는 것이 가장 중요합니다. 혼자 있지 마시고, 위험한 물건이나 약은 접근할 수 없는 곳에 두세요. 전문적인 상담과 치료는 이러한 생각을 줄이고 상황을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다. 도움이 필요하시면 가능한 한 빨리 위의 전화나 응급 서비스를 이용해 주세요. 제가 여기서 도와드릴 수 있는 정보는 언제든 제공해 드리겠습니다.