배고프시군요 — 말씀하신 게 “배고픈데 이미 먹었다”는 뜻인지, “배고파서 먹고 싶다”는 뜻인지 헷갈리네요. 어느 쪽인지 알려주시면 더 맞춰서 도와드릴게요.
일단 두 경우에 따라 빠른 팁 드릴게요.
이미 먹었는데도 아직 배고프면:
- 단백질·섬유 위주로 소량 추가하기: 삶은 계란, 플레인 요거트+과일, 견과류 한 줌, 두부, 통곡물 토스트 등.
- 물이나 따뜻한 차 한 잔 마시고 20분 정도 기다려 보세요(포만감 느끼기 전에 허기인 경우가 많음).
- 속이 불편하면 소화 잘되는 죽(야채죽, 계란죽) 추천.
아직 안 먹었으면(간단히 먹고 싶을 때):
- 간단/빠른 메뉴: 김밥·주먹밥, 라면/우동(야채·계란 추가), 샌드위치, 계란볶음밥, 즉석 떡볶이 등.
- 늦은 밤이면 가벼운 요거트·바나나·토스트 추천(기름진 음식은 피해요).
원하시면 지금 있는 재료 알려주세요. 간단한 레시피나 추천 메뉴 바로 알려드릴게요.