짧게 답변하자면 — 한 개만 피운 것으로 바로 키가 멈추거나 성장판이 닫혀서 키가 안 크는 일은 거의 없습니다. 다만 성장기(청소년기)에 흡연을 계속하거나 반복적으로 노출되면 키 성장에 부정적 영향이 누적될 가능성이 큽니다.
왜냐하면 흡연은 다음과 같은 경로로 성장에 악영향을 줄 수 있기 때문입니다 (참고 자료 요약)
- 니코틴·일산화탄소 등이 혈액의 산소 공급과 혈류를 감소시켜 성장판(연골)에 영양 공급을 방해함.
- 흡연으로 스트레스 호르몬(코르티솔)이 증가하고 성장호르몬·IGF‑1 분비가 억제될 수 있음.
- 조골세포(뼈를 만드는 세포) 기능 저하와 골밀도 저하로 뼈의 성장이 느려질 수 있음.
(지속적·조기 흡연과 관련해 평균적으로 몇 cm 차이가 보고된 연구들도 있습니다.)
권장사항
- 한 번 피운 것에 너무 걱정할 필요는 없지만, 다시 피우지 않는 것이 중요합니다. 청소년일수록 반복 노출이 더 위험합니다.
- 간접흡연도 피하세요. 금연이 어렵다면 주변의 도움(보건실, 가족, 금연 상담 등)을 받으세요.
- 충분한 수면, 균형 잡힌 영양(단백질·칼슘·비타민D), 규칙적 운동은 성장에 도움됩니다.
- 만약 계속해서 흡연을 했거나 건강·성장에 큰 걱정이 된다면 소아청소년과(또는 가정의학과)에 상담받아 보세요.
참고한 자료
원하시면 나이(청소년/성인)나 흡연 빈도에 따라 더 구체적인 조언(금연 방법, 상담 기관 등)도 알려드릴게요.