힘들겠어요 — 그런 상황이면 많이 답답하고 불안했겠네요. 조금 도와드릴게요.
몇 가지 물어볼게요.
- 지금 엄마가 짜증내는 상황인가요, 아니면 과거에 자주 그러셨나요?
- 지금 집에서 안전하신가요? (위협이나 폭력이 있다면 바로 알려주세요.)
바로 쓸 수 있는 대응 방법 (상황에 따라 골라 쓰세요)
- 진정하기: 심호흡 3번, 잠깐 방 밖으로 나가기(산책이나 화장실 등 짧은 이탈).
- 공간 주기: 당장 말다툼하지 말고 “조금 있다가 얘기할래요?” 하고 시간을 벌기.
- 공감·경청: “엄마 지금 많이 속상하시구나. 무슨 일인지 들려줄래요?”(방어적이지 않게)
- 사과가 필요하면 간단히: “제가 잘못했으면 죄송해요. 어떻게 하면 좋을지 말해줄래요?”
- 나중에 대화 제안: “지금은 서로 감정이 격해진 것 같아요. 진정되면 차분히 이야기하고 싶어요.”
말하기 예시(차분하게)
- “엄마, 무슨 일인지 말씀해주실래요? 제가 이해하고 싶어요.”
- “지금은 억울하거나 화가 나요. 나중에 얘기할 시간을 가질 수 있을까요?”
- “제가 더 도울 수 있는 부분이 있으면 알려주세요. 같이 해결하고 싶어요.”
자기 보호와 마음 돌보기
- 감정이 커지면 잠깐이라도 혼자 조용히 있기, 심호흡, 좋아하는 음악 듣기.
- 가까운 친구나 친척, 믿을 수 있는 어른에게 상황 공유하기.
위협이나 폭력 우려가 있다면 (한국에 계신 경우)
- 긴급 상황이면 112(경찰)이나 119(응급)로 연락하세요.
- 청소년 상담 1388 / 여성폭력·가정폭력 상담 1366 등 도움받을 수 있는 상담전화가 있습니다.
원하시면 지금 상황을 더 자세히 적어주시면, 상황에 맞는 말투나 구체적 대화문을 같이 만들어 드릴게요.