간단히 답변하면: 아니요. 적당한 자위는 일반적으로 신체 기능(체력·호르몬·성기능 등)을 떨어뜨리지 않으며 오히려 스트레스 해소, 수면 개선, 통증 완화 등 여러 이점이 있습니다. 다만 지나치게 잦거나 강박적으로 하면 신체적·심리적 문제(피부 자극·통증·관계 문제·집중력 저하 등)를 일으킬 수 있으니 주의가 필요합니다.
핵심 정리
- 긍정적 효과: 도파민·옥시토신·엔돌핀 등 분비로 스트레스 감소, 수면 개선, 통증 완화, 기분 향상, 면역 기능 보조 등이 보고됨. (참고: Medical News Today 요약)
- 부정적 효과(과도할 때): 피부 손상·통증, 성적 민감도 변화, 일상·대인관계 방해, 강박적 성행동으로 이어질 수 있음.
- 위생·안전: 손톱·손 위생을 철저히 하고 섹스토이 사용 시 세척·건조·보관을 신경 쓸 것. 염증이 있거나 생리 중일 때는 감염 위험이나 통증 악화를 피하기 위해 자제를 권함. (참고: Cosmopolitan)
- 문제가 될 때: 통증·출혈·상처가 지속되거나, 자위 때문에 일상생활·관계·일에 지장이 생기면 전문의나 상담사에게 상담 받을 것.
간단한 실천 팁
- 청결 유지(손·도구 세척), 윤활제 사용으로 자극 완화
- 빈도나 강도가 일상에 지장을 주지 않도록 스스로 점검
- 죄책감·수치심 등 심리적 문제가 크면 상담 고려
참고자료
원하시면 귀하의 상황(빈도·증상 등)을 알려주시면 보다 구체적으로 조언해 드리겠습니다.