커피는 하루에 1~2잔이 적당하다고 합니다. 과도한 커피 섭취는 카페인 중독이나 일부 질환 위험이 높아질 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 성인의 경우 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg 이하이며, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 권장됩니다. 커피 전문점에서 파는 더치커피 등 일부 음료에는 카페인 함량이 높게 포함되어 있으니, 섭취 시에는 주의해야 합니다. 최근 연구에 따르면 하루 6잔 이상의 커피를 섭취하면 치매나 뇌졸중 위험이 높아진다는 결과도 나왔습니다.
따라서 건강을 유지하면서 즐겁게 커피를 즐기기 위해서는 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
[참고 자료]